Fitness blok: Jak si vybrat ten pravý pro domácí cvičení

Co je fitness blok a k čemu slouží

Fitness blok patří mezi ty pomůcky, bez kterých si dnes cvičení už skoro neumíme představit. Najdete ho v každém slušném fitness centru, ale stále víc lidí si ho pořizuje i domů – koneckonců zabere minimum místa a poslouží při spoustě aktivit. Je to vlastně jen jednoduchý kvádr z pěny nebo korku, ale věřte, že vám dokáže pořádně ulehčit život při cvičení.

Většina bloků má zhruba stejné rozměry – kolem 23 centimetrů na délku, 15 na šířku a 10 na výšku. Samozřejmě existují i jiné velikosti, protože každý máme trochu jiné potřeby. Materiál musí vydržet vaši váhu, ale zároveň nesmí být jako kámen – potřebujete, aby byl příjemný na dotek a trochu vás chytil.

Kolik z nás se při cvičení trápilo, že prostě nedosáhneme tam, kam bychom měli? Přesně tady blok ukáže svou největší sílu. Poskytne vám oporu a stabilitu, takže se můžete k té správné pozici dopracovat postupně, bez rizika, že si něco natáhnete nebo přetížíte klouby. Prostě si ho podložíte pod ruce, nohy nebo kamkoliv jinam a hned je cvičení o kus příjemnější a bezpečnější.

V józe je to vyloženě záchrana, zejména když začínáte. Představte si, že máte při předklonu dosáhnout na zem, ale chybí vám dobrých dvacet centimetrů. Blok v takovou chvíli funguje jako prodloužení vašich paží – postavíte ho před sebe a máte o co se opřít. Ti pokročilejší ho zase používají, když chtějí pozici prohloubit nebo vyzkoušet nějakou náročnější variantu.

Při posilování vám blok otevře úplně nové možnosti. Zkuste si třeba výpady nebo step-upy na vyvýšené podložce – hned poznáte, jak se do toho zapojí úplně jiné svaly. Pár centimetrů nahoru nebo dolů a cvičení působí úplně jinak. Skvěle se hodí i při rehabilitaci, kdy potřebujete postupně obnovovat pohyblivost a sílu po nějakém zranění.

Co možná nečekáte – blok vám pomůže i se správným držením těla. Když si ho třeba strčíte mezi stehna při některých cvičeních, automaticky aktivujete vnitřní stranu nohou a pánev máte tam, kde má být. Tahle zpětná vazba od vlastního těla je k nezaplacení, protože si tak postupně vytváříte správné pohybové návyky a předcházíte zraněním.

A ještě jedna věc – hodí se i při meditaci nebo dechových cvičeních. Zkuste si na něj sednout, když potřebujete zůstat vzpřímení delší dobu. Mnoho lidí oceňuje, že díky mírnému vyvýšení jim nepříjemně netáhnou kyčle ani kolena a můžou se soustředit na to podstatné.

Materiály a rozměry fitness bloků pro cvičení

Fitness bloky najdete v nejrůznějších provedeních a z různých materiálů. Každý má svoje specifika, která oceníte při konkrétním typu tréninku. Nejčastěji narazíte na bloky z pěny EVA – kvalitního materiálu, který vydrží opravdu hodně. Zkrátka vynikající odolnost a dlouhá životnost, to je přesně to, co od takového pomocníka potřebujete. Co je skvělé? I po stovkách cviků si drží tvar a pořád vám poskytne tu správnou oporu. A protože je pěna EVA lehká, s blokem se vám bude skvěle manipulovat – ať už během cvičení, nebo když ho potřebujete přenést.

Pak tu máme korek. Ten je úplně jiná liga než syntetické materiály. Je to přírodní záležitost s fantastickou přilnavostí, která se paradoxně ještě zlepší, když se zpotíte. Ideální pro intenzivnější tréninky, kdy se potřebujete o něco opřít a nesmí vám to ujíždět. Korkový blok je těžší než ten pěnový, což může být při některých pozicích vlastně výhoda – prostě máte pod sebou stabilnější základnu. A pokud vám záleží na ekologii? Korek je udržitelný a biologicky odbouratelný, takže můžete cvičit s čistým svědomím.

Co se týče rozměrů, většina fitness bloků se drží osvědčených parametrů. Standardní kus má kolem dvaceti tří centimetrů na délku, patnáct na šířku a výšku někde mezi sedmi až deseti centimetry. Tyto rozměry nevznikly náhodou – vychází z dlouholeté praxe a anatomických studií, aby vyhovovaly většině z nás bez ohledu na postavu.

Samozřejmě existují i menší varianty – třeba s výškou jen pět centimetrů. Ty se hodí, když nepotřebujete extra podporu, nebo pro speciální cviky, kde nepotřebujete moc zvednout. Na druhé straně spektra najdete bloky vysoké až třináct centimetrů. Ty jsou skvělé pro začátečníky nebo pro ty z vás, kdo nejsou zrovna gumoví. Díky větší výšce se snáz dostanete do správné pozice.

Hustota materiálu rozhoduje o tom, jak se váš blok při cvičení chová. Měkčí bloky jsou jako polštářek – příjemné na dotek a ideální pro klidnější, protahovací cvičení. Tvrdší bloky vám dají pevnou základnu a hodí se pro náročnější techniky, kdy potřebujete opravdu stabilní oporu.

Nesmíme zapomenout na povrch. Texturovaný povrch zachrání situaci, když máte spotené ruce – prostě vám neujede. Některé bloky mají zaoblené hrany, což je pohodlnější, jiné zase ostřejší pro přesnější uchopení. A hmotnost? Lehké pěnové bloky váží kolem tří set gramů, korkové klidně přes kilo. Záleží, co preferujete – lehkost při přenášení, nebo stabilitu během cvičení.

Fitness blok není jen místem pro cvičení těla, je to prostor, kde se formuje vůle, kde se každý opakovaný pohyb stává potvrzením naší schopnosti překonávat vlastní hranice a kde se z disciplíny rodí skutečná svoboda.

Radovan Němec

Hlavní výhody používání bloků při tréninku

Fitness bloky jsou skvělá pomůcka, která vám pomůže posunout trénink na další úroveň – ať už jste začátečník, nebo zkušený cvičenec. Jedná se o pevné a stabilní bloky, které nabízejí nespočet možností využití. Od jednoduchých podpůrných funkcí až po náročnější techniky, kde se zapojí síla i koordinace.

Co je na fitness blocích tak užitečné? Především vám pomáhají udržet správné držení těla při cvičení. Spousta z nás má přece zkrácené svaly nebo omezenou pohyblivost, kvůli které se prostě do některých pozic nedostaneme tak, jak bychom měli. A právě tady přichází na řadu fitness blok – funguje jako most mezi tím, co zvládnete teď, a tím, kam byste se chtěli dostat. Zkuste si představit předklon. Možná se rukama k zemi nedotknete, aniž byste zakulatili záda. Když ale použijete bloky, přiblížíte si podlahu blíž a udržíte páteř rovnou, což je mnohem bezpečnější.

Postupné zvyšování obtížnosti je další velká výhoda. Jak se vaše flexibilita a síla zlepšují, můžete blok otočit na jinou stranu (jsou přece různě vysoké), nebo ho časem úplně odstranit. Tahle postupná změna je důležitá – nechcete přece cvičit tak, že se zraníte, že ne? Bloky vám také umožní zaměřit se na konkrétní partie těla, které potřebují extra pozornost nebo posílení.

Pokud už máte něco za sebou, fitness bloky vám nabídnou způsob, jak trénink udělat náročnější a pestřější. Můžete s nimi vytvořit nestabilní podklad, což aktivuje hluboké svaly kolem páteře a zlepší vaši celkovou funkční sílu. Zkuste si třeba dát ruce při klikech na bloky – hned poznáte rozdíl. Nervový systém dostane nový impuls a vaše tělo se naučí lépe ovládat.

Skvělé jsou bloky i při protahování. Pomůžou vám dostat se hlouběji do strečinku, přitom zůstanete v bezpečné pozici. Můžete postupně pracovat na tom, abyste se dostali dál, ale bez rizika, že si něco přetáhnete. A to je přesně ono – dlouhodobý rozvoj bez zranění.

Nesmíme zapomenout ani na rehabilitaci a práci s různými omezeními. Zotavujete se po úrazu? Nebo máte dlouhodobé problémy s klouby či zády? Fitness bloky vám umožní upravit si cvičení tak, aby bylo bezpečné a zvládnutelné. Můžete postupně obnovovat pohyblivost, aniž byste zatěžovali problematická místa.

A víte co? Když nemusíte bojovat s nepohodlnou pozicí, mnohem lépe se vám dýchá. Můžete se plně soustředit na to, jak koordinujete dech s pohybem. A to je základ pro efektivní trénink a prevenci zbytečné únavy.

Základní cviky s fitness blokem pro začátečníky

Fitness blok patří mezi nejužitečnější pomůcky, které můžete mít po ruce – a je úplně jedno, jestli s cvičením teprve začínáte, nebo za sebou máte roky tréninku. Tento prostý nástroj vám pomůže budovat sílu, zlepšovat ohebnost i rovnováhu, a to vše bezpečně a pod kontrolou. Díky pevné konstrukci a protiskluzovému povrchu máte jistotu, že vám poskytne oporu přesně tam, kde ji potřebujete.

Začněme třeba s kliky, ale ne těmi klasickými, co vás možná děsí. Položte blok pod dlaně v ležaté poloze a klidně si klekněte na kolena, pokud vám to tak vyhovuje víc. Blok vám umožní jít do většího rozsahu pohybu a zároveň ušetří vaše zápěstí. Procvičíte tím prsa, tricepsy i ramena, a hlavně – budete mít lepší kontrolu nad tím, jak cvik děláte. Žádné bolavé zápěstí druhý den.

Skvěle funguje i dřep s blokem jako pomocníkem. Postavte blok mezi chodidla a při dřepu se ho můžete lehce dotknout rukama, abyste měli lepší stabilitu. Pomůže vám najít správnou hloubku a nepřepadnout se. Nebo zkuste variantu, kdy při dřepu na blok skutečně sednete a zase vstanete – ideální způsob, jak si nacvičit správnou techniku a postupně posílit stehna i zadek.

Potřebujete protáhnout zadní stranu těla? Zkuste předklon s blokem. Postavte ho před sebe na zem, nohy nechte na šířku boků a pomalu se předklánějte, dokud se rukami neopřete o blok. Záda držte rovná. Není potřeba se hned ohýbat až k zemi – blok vám dá oporu tam, kde ji právě teď potřebujete, a postupně se dostanete dál.

Blok výborně poslouží i při jógových pozicích, které by jinak byly mimo váš dosah. Třeba v trojúhelníku – místo aby se vaše ruka marně natahovala k zemi, prostě se opřete o blok položený vedle nohy. Takhle bezpečně procvičíte boky, protáhnete vnitřní strany stehen a zlepšíte stabilitu, aniž byste se kroutili do nepřirozených pozic.

Vyzkoušejte také most s blokem jako oporou. Lehněte si na záda, pokrčte kolena a blok si položte pod křížovou páteř nebo pod lopatky – podle toho, jak intenzivní protažení chcete. Otevře vám to hrudník, protáhne přední část těla a posílí záda, a to všechno šetrně a bezpečně.

Na břišní svaly funguje skvěle sed s blokem sevřeným mezi koleny. Sednete si, pokrčíte nohy a blok pevně sevřete. Při každém sklapovacím sedu nebo jiném břišním cviku aktivně tlačte koleny proti bloku – zapojíte tím i vnitřní strany stehen a udržíte pánev ve správné pozici. Jednoduchý trik, který výrazně zvýší účinnost cvičení a naučí vás lépe aktivovat hluboké svaly středu těla.

Pokročilé cvičební techniky s blokem doma

Fitness blok je vlastně taková všestranná pomůcka, se kterou si můžete doma vytvořit trénink, který se vyrovná tomu v profesionálním fitku. S tímhle blokem se dostanete od úplných základů až k opravdu náročným cvikům, které zapojí svaly, o kterých jste možná ani nevěděli, že je máte. A není to jen o síle – budete potřebovat i koordinaci, rovnováhu a pořádnou dávku soustředění. Prostě komplexní záležitost pro celé tělo.

Pokročilé cvičení s blokem začíná tam, kde klasické cviky končí. Kdežto začátečníci používají blok hlavně jako oporu nebo stabilizační prvek, zkušenější cvičenci z něj dokážou udělat nestabilní povrch, který každý pohyb pořádně zintenzivní. Zkuste třeba pracovat se dvěma bloky najednou – každá ruka nebo noha na samostatném bloku. Tělo pak musí zapojit stabilizační svaly, které by jinak klidně prospaly celý trénink.

Kliky na blocích nabízejí spoustu možností, jak experimentovat s úhly a pozicemi. Dáte bloky od sebe dál? Zapojíte víc prsní svaly. Naopak úzké postavení bloků více zatíží tricepsy. Rotační kliky s bloky jsou pak další level – když jdete nahoru, otočíte celé tělo do bočního supportu, jedna ruka zůstane na bloku a druhou natáhnete ke stropu. Tahle kombinace síly, koordinace a stability vám dá pořádně zabrat.

Zkusili jste někdy dřepy s blokem pod patami? Změní se vám celá mechanika pohybu a dostanete se mnohem níž, přičemž kvadricepsy pracují naplno. Ještě náročnější je držet blok nad hlavou během dřepu – to pak zapojíte ramena, core a ještě si protáhnete hrudní páteř. A bulharské dřepy s jednou nohou na bloku? To je skvělý způsob, jak odhalit, jestli nemáte nějaké rozdíly v síle mezi pravou a levou stranou.

Plank na blocích přinese úplně nový rozměr tomuhle klasickému cviku. Ruce nebo nohy na blocích vytvoří nestabilní povrch a core musí pracovat mnohem intenzivněji. Pokročilejší varianta? Během planku bloky přesouvejte – to vyžaduje nejen sílu, ale hlavně precizní kontrolu každého pohybu. Dynamické přechody mezi různými variantami planku s bloky vám pak vybudují funkční sílu, kterou využijete i v běžném životě.

Blok funguje skvěle i jako nástroj pro protažení a zlepšení pohyblivosti. Představte si ho jako prodloužení rukou nebo nohou při strečinku. Pokročilé protahovací techniky s blokem vám umožní postupně se prohlubovat do roztažení, aniž byste tělo zbytečně přetěžovali. Yin jóga s blokem kombinuje dlouhé držení pozic s pasivním protažením, což má blahodárný vliv na fascie a pojivové tkáně. Ano, vyžaduje to trpělivost a pravidelnost, ale výsledky – zvýšená pohyblivost a uvolnění napětí – za to rozhodně stojí.

Jak vybrat správný fitness blok pro sebe

Výběr správného fitness bloku není jen o tom, že si v obchodě vezmete první, který vám padne do ruky. Jde o nástroj, se kterým budete trávit spoustu času, a věřte, že kvalita tohoto pomocníka dokáže zásadně ovlivnit, jak se při cvičení budete cítit a jaké pokroky uděláte.

Zamyslete se nejdřív nad tím, z čeho je váš budoucí blok vyrobený. Nejčastěji narazíte na pěnu EVA, korek nebo jejich kombinace. A není to jedno! Třeba pěnové bloky – ty jsou super lehké a cenově únosné. Skvělé, když teprve začínáte nebo když rádi cvičíte venku v parku. Tahle lehkost se vám hodí i na cestách. Korek je zase jiná liga – mnohem stabilnější, příjemnější na dotek a hlavně vám ruce nekloužou, i když se při cvičení pořádně zpotíte. A ještě k tomu je to ekologická volba, což dneska taky něco znamená.

Co se týče rozměrů, většina bloků má standardně kolem 23 × 15 × 7 až 10 centimetrů. Ale pozor – neplatí, že jeden rozměr sedne všem. Jsem vysoká metr osmdesát a vím, o čem mluvím. Menší blok by pro mě byl skoro k ničemu, potřebuju větší podporu, abych se dostala do správné pozice. Naopak kamarádka, co měří sotva metr šedesát, s mým blokem bojuje jako s cihlovým barákem. Zkrátka, vaše tělo, vaše pravidla.

Tvrdost bloku je další kapitola. Měkké bloky jsou příjemné, když na nich ležíte nebo se o ně opíráte – prostě pohodlnější. Ale zkuste na nich dělat nějaké složitější rovnovážné cviky a zjistíte, že vám pod rukama povolují a vy se hůř soustředíte. Tvrdší varianty jsou jako skála – pevné, spolehlivé, ideální pro pokročilejší pozice nebo když potřebujete opravdu solidní oporu.

A co povrch? Protiskluzová úprava není žádná blbost, to vám potvrdí každý, kdo zažil moment, kdy mu ruce sjely a celá jóga pozice se rozjela do háje. Hladké bloky se sice snadno utřou, ale když se zapotíte, je to parketa. Texturované drží líp, akorát se do těch drážek chytá víc nečistot a čištění dá trochu víc práce.

Nad čím byste se měli taky zamyslet? Jaký sport vlastně děláte? Jóga má jiné nároky než pilates nebo funkční tréninky. Pro jógu chcete něco jemnějšího, příjemnějšího na dotek, s takovou střední tvrdostí – to vám pomůže při protahování a postupně se dostanete dál. Kdežto pro pilates nebo dynamičtější cvičení potřebujete spíš tvrdší blok, co vydrží pořádnou dřinu a nepohne se.

Jasně, cena hraje roli. Nemá smysl říkat, že ne. Ale upřímně – tohle je věc, kde se vyplatí investovat do kvality. Levný blok vám možná ušetří pár stovek teď, ale za půl roku z něj budou odpadat kousky, ztratí tvar nebo přestane držet. A co hůř, může vás to stát zranění. Dobrý blok vám vydrží roky a při každém tréninku budete rádi, že jste si vybrali pořádně. Vaše tělo si zaslouží oporu, na kterou se můžete spolehnout.

Péče a údržba fitness bloku po cvičení

Fitness blok patří mezi základní vybavení pro každého, kdo pravidelně cvičí – ať už trénujete doma v obýváku, nebo chodíte do posilovny. Možná se vám to zdá jako maličkost, ale správná péča o tento pomůcku dokáže výrazně prodloužit její životnost. Zkrátka, investice do kvalitního bloku se vyplatí jen tehdy, když o něj budete pečovat.

Každý trénink zanechá na bloku své stopy. Pot, prach, tlak vašeho těla – to všechno materiál postupně opotřebovává. Hned po cvičení si proto dejte chvilku na důkladné očištění. Stačí měkký hadřík, trochu teplé vody a kapka jemného saponátu. Pot totiž obsahuje sůl a jiné látky, které materiál časem rozežírají. Zapomeňte ale na agresivní čističe nebo drsné houby – ty by povrch jen poškodily.

Po umytí nezapomínejte na pořádné osušení. Vlhkost je totiž ideální prostředí pro plísně a bakterie, které nikomu z nás na cvičební podložce rozhodně nechybí. Věnujte pozornost hlavně rohům a hranám, kde má voda tendenci se zdržovat déle.

Kde svůj blok skladujete? Ideální je suché, větrané místo bez přímého slunce a zdrojů tepla. Teplo a UV záření dokážou materiál deformovat, vyblednou barvy a celkově se zhorší kvalita. Nejlepší je položit blok vodorovně na rovný povrch – předejdete tak zbytečným deformacím.

Jednou za čas si svůj blok pořádně prohlédněte. Nenajdete náhodou praskliny, oděrky nebo jiná poškození? Bezpečnost při cvičení je přece na prvním místě. Pokud objevíte nějaký problém, raději blok vyměňte, než riskujete zranění.

Sdílíte blok s dalšími členy rodiny nebo spolubydlícími? Pak je pravidelná dezinfekce nutností. Sáhněte po dezinfekčních prostředcích určených přímo pro sportovní potřeby – účinně likvidují bakterie a viry, aniž by materiál narušovaly. Při intenzivním využití dezinfikujte minimálně jednou týdně.

A ještě jedna praktická rada: používejte blok opravdu jen ke cvičení. Neslouží jako stolička, podložka pod těžké předměty ani improvizované schůdky. Po tréninku ho uložte někam, kde nehrozí pád nebo kontakt s ostrými věcmi. Takováto ochrana před mechanickým poškozením se vám určitě vyplatí.

Nejčastější chyby při používání fitness bloků

Fitness bloky jsou dnes všude – v posilovnách, v obýváku u jogínů, dokonce i v kancelářích u lidí, kteří chtějí protáhnout záda během pauzy. Jenže s jejich rostoucí popularitou přichází i spousta chyb, které můžou pěkně zamávat nejen s vaší kondičí, ale i zdravím.

Největší průšvih? Špatně zvolená velikost bloku. Vidíte někoho, kdo se při předklonu sotva dotkne kolen, a přesto si vezme ten nejnižší blok, protože přece nemůžu vypadat jako nováček? Přesně tohle dělá spousta začátečníků. Výsledek? Přetažené svaly, bolesti v kříži a frustraci navíc. Blok má být pomocník, ne překážka v honbě za dokonalostью.

Pak je tu umístění bloku během cvičení. Kolikrát jste viděli někoho, kdo si dá blok kam попало a pak se diví, proč ta pozice nejde? Když je příliš daleko, natahujete se jako guma. Když moc blízko, jste schoulenı jako ježek. Blok potřebuje vytvořit stabilní základnu, ze které vaše tělo přirozeně roste – ne se do ní cpát násilím.

A co stabilita? Tady se často šetří rozumem. Blok na hladké podlaze? To je jako stavět dům na ledu. Nerovný povrch? Čeká vás pád, na který se dlouho nezapomene. Vždycky zkontrolujte, jestli blok stojí pevně. A pozor na ty nejlevnější kousky z obchodu – pod zátěží se někdy chovají jako měkký sýr.

Víte, že každý blok má svou nosnost? Asi jo, ale kolik lidí to respektuje? Při dynamických cvičeních nebo skocích můžete materiál přetížit a najednou máte místo pomůcky půl bloku v každé ruce. Ne zrovna ideální situace.

Spousta lidí používá blok pořád stejně – postaví ho na jednu stranu a hotovo. Přitom můžete experimentovat s orientací, kombinovat více bloků, zkoušet různé výšky. Je to jako mít švýcarský nůž a používat jen otvírák na láhve. Škoda potenciálu.

Hygiena? Ta se často úplně ignoruje. Pot, bakterie, nečistoty – to všechno blok vstřebává. Ve sdíleném prostoru posilovny by mělo být samozřejmostí blok po sobě alespoň otřít. Doma taky nezapomínejte čas od času pořádně vyčistit. Nikdo nechce infekci z vlastního cvičebního vybavení.

A ještě jedna věc – dýchání. Soustředíte se na to, abyste udrželi rovnováhu, správnou pozici, a najednou zjistíte, že vůbec nedýcháte. Zadržovaný dech při náročné pozici vám může způsobit závrať nebo vystřelit tlak. Dech je součást cvičení, ne něco, na co můžete zapomenout.

Kombinace bloků s jinými fitness pomůckami

Fitness bloky jsou skvělá pomůcka, která se hodí prakticky ke všemu, co máte doma na cvičení. Možná jste si je pořídili původně jen na jógu, ale věřte, že jejich využití je mnohem širší. Když je začnete kombinovat s dalšími věcmi, zjistíte, že se vám tím otevírá úplně nový svět možností.

Zkuste si představit třeba gumu nebo expandér. Když k nim přidáte bloky, najednou máte možnost cvičit úplně jinak. Třeba při dřepech – postavíte se na bloky, máte expandér a najednou cítíte, jak to pracuje úplně jinde než obvykle. Bloky vám pomůžou udržet se ve správné pozici, nemusíte se bát, že uděláte cvik špatně. To oceníte hlavně když s něčím začínáte.

S činkami nebo kettlebells se dá vymyslet spousta zajímavých variant. Znáte ty klasické výstupy na bednu? S bloky a činkami v rukou je to úplně jiná písnička. Nebo turecký vzpír – to je samo o sobě dost náročné cvičení, ale s bloky si můžete usnadnit přechody mezi jednotlivými fázemi. Bloky prostě fungují jako dobrý pomocník, když na něco ještě nemáte dost pohyblivosti.

Co se týče regenerace, tady bloky taky skvěle poslouží. Máte doma pěnový váleček? Určitě víte, jak někdy není snadné trefit přesně to bolavé místo. Blok pod nohou nebo pod zády vám pomůže dostat se přesně tam, kam potřebujete. S jóga kolem pak můžete postupně pracovat na protažení páteře – bloky vám dají oporu a nemusíte hned do extrému.

Medicinbaly jsou skvělé na dynamická cvičení. Představte si, že děláte výskoky přes překážky – bloky vám poslouží jako ty překážky a medicinbal přidá zátěž. Nebo zkuste držet medicinbal a dát nohy na blok – břicho to pozná hned. Celé tělo musí pracovat na udržení stability.

A co teprve ty balanční pomůcky jako BOSU nebo speciální podložky! Když k nim přidáte bloky, máte doma skoro jako posilovnu. Bloky vám dají jistotu, můžete se jich dotknout, když ztrácíte rovnováhu, a postupně se zlepšovat. Je to jako mít zábradlí, když se učíte bruslit.

Vlastně je jedno, co máte doma za vybavení – fitness blok se k tomu prostě hodí. A hlavně, díky všem těm kombinacím vás cvičení bude pořád bavit. Protože když děláte pořád dokola to samé, brzy vás to přestane bavit a motivace jde dolů. Takhle si můžete vymýšlet stále něco nového.

Cena a kde koupit kvalitní fitness blok

Fitness bloky se staly běžnou součástí cvičení doma i v posilovnách. Pokud si chcete pořídit takový blok, určitě vás zajímá, kolik stojí a kde ho koupit, abyste udělali dobrou volbu.

Kvalitní fitness blok není jen další sportovní doplněk – je to skutečná pomůcka, která vám při pravidelném používání vydrží opravdu dlouho. Zkrátka investice, která má smysl.

Co se týče ceny, rozdíly jsou docela velké. Základní bloky seženete už za pár stovek. Tyto levnější kousky mají obvykle jednovrstvou pěnu a jsou v pohodě, pokud cvičíte jen občas nebo teprve začínáte. Profesionální fitness bloky pro intenzivnější trénink a pokročilé se pohybují mezi tisícovkou a třemi tisíci korunami. Za ty peníze dostanete hustší materiál, který se nedeformuje, a často je i šetrnější k životnímu prostředí.

Kde blok koupit? Máte v podstatě dvě možnosti. Ve specializované sportovní prodejně vám poradí, zkusíte si blok na vlastní kůži, poznáte, jak je tvrdý, jaké má rozměry. Zkrátka víte, co kupujete. Nevýhoda? Ceny bývají vyšší kvůli nákladům na provoz.

Internetové obchody nabízejí širší výběr a lepší ceny. Velké sportovní e-shopy pravidelně dělají akce a výprodeje, kde můžete ušetřit i pěkných pár stovek. Jenže pozor – nemůžete si blok předem osahat. Proto se vyplatí pořádně si pročíst recenze jiných zákazníků a prostudovat technické parametry.

Značkové bloky od známých výrobců stojí víc, ale garantují kvalitu materiálu a dlouhou životnost. Cvičíte-li pravidelně, třeba třikrát týdně nebo víc, investice do kvalitnějšího kusu se vám vrátí. Levnější varianty časem ztrácejí tvar, někdy se začnou drobit nebo prostě nevydrží zátěž při náročnějších pozicích.

Blok určený pro fitness cvičení byste měli vybírat i podle toho, co obchod nabízí navíc. Jaká je záruka? Můžete zboží vrátit? Je doprava zdarma? Některé obchody prodávají bloky v sadách za výhodnější cenu – to ocení hlavně jógová studia nebo fitka. A ještě jedna věc: kvalitní fitness blok má certifikaci a je vyrobený z netoxických materiálů. Zvlášť když cvičíte v menší místnosti, má to prostě smysl.

Chcete najít nejlepší nabídku? Zkuste cenové srovnávače na internetu – rychle uvidíte, kde je nejnižší cena. Jen nezapomeňte připočíst dopravu, ta může finální částku pěkně navýšit. A pokud nakupujete sportovní vybavení pravidelně, sledujte věrnostní programy specializovaných fitness e-shopů – slevy pro stálé zákazníky se vyplatí.